バンコクのパーソナルトレーナーあき大野公式ブログ 

バンコクにて活動中のパーソナルトレーナー。タイ北部にてタイ古式マッサージ講師の資格を取得し日々のお客様のボディケアに活かしております。タイ、日本でのパーソナルトレーニング承ります。

バンコクは明日(1月22日金曜日)よりフィットネスクラブが再開します。

バンコク都は明日1月22日よりフィットネスクラブが営業再開になります。

 

今年に入ってから都内のフィットネスクラブは全て閉まっていた為、3週間近く筋トレを休んだ人も多いと思います。

 

自宅でダンベルトレーニングやハードな

自体重トレーニングを行っていた場合は別ですが

運動をお休みされていた方は3週間運動を休んだ事で筋力の低下は起きております。

 

久しぶりに運動を再開する際のポイントとしては

  1. 以前実施していた筋トレの負荷は少し下げて行う。 
  2. 運動頻度を高めて通うようにする。

 

この2点が重要となります。そうする事によって

低下した筋力を早く戻す事が可能となります。

 

この無理に追い込みすぎず運動頻度を高めて

レーニングを行う方法は初心者の方にもお勧めです。某有名スポーツクラブも初心者のトレーニングプログラムはこの方法を長年推奨しております。

 

また明日よりフィットネスクラブだけでなく

タイマッサージ店もオープンになります。

久しぶりに運動した後はタイマッサージで身体をケアするのはいかがでしょうか。

タイマッサージにつきましてもこちらのブログにて情報発信を行っていきます。

 

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