ダイエット最前線2026
今回はダイエット法のお話です。
筆者のダイエットに関する考え方はこちら
最近、発表になったシステマティックレビュー、メタ解析 （※1）になりますが
・低炭水化物
・高炭水化物
この2つのダイエット法を比較
〈低炭水化物〉は
- 空腹時血糖
- 空腹時インスリン
- HDL-C
- 中性脂肪
〈高炭水化物〉は
- LDL-C
の改善により有利だった様です。
ちなみに
HDL-Cが善玉コレステロール
LDL-Cが悪玉コレステロール
の略です。
また、この論文では、総摂取カロリーを概ね同等にした条件で、低炭水化物食と高炭水化物食を比較しています。
ここでいう低炭水化物食とは、1日の総摂取カロリーに占める炭水化物の割合が44％以下の食事を指します。
そのため、極端な糖質制限だけでなく、普段より炭水化物をやや控えめにした食事も含まれています。
なお、この研究は「どちらがより有利だったか」を比較したものです。
低炭水化物食と高炭水化物食のどちらにも健康指標の改善は見られております。
ダイエットは
脂質を減らすか？
糖質を減らすか？
自分の今の生活の中で、続けやすいダイエットを選ぶという形で良いと思いますが目的に応じ、選択する際の参考になさってみて下さい。
あき大野 パーソナルトレーニング指導について
バンコク都の日本人街であるプロンポン駅前にて指導を行っております。
ご自宅への出張パーソナルトレーニングも実施中です。
→詳細はこちら
→お客様の声はこちら
→料金はこちら
→無料カウンセリングお問い合わせはこちら
Twitter Follow @akiono_pt
（※1）Effects of energy-matched low- versus high-carbohydrate diets on glycaemic control, lipid profile, and body composition in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
