パーソナルトレーニング 

ダイエット、肉体改造、健康増進とお客様の目的に合わせ

カウンセリングを実施しお客様のプログラムを作成します。

現在は1セッション85分での指導を行っております。

 

  1. ウォーミングアップ
  2. 筋力トレーニン
  3. BFRレーニン
  4. タイ式ペアストレッチ
  5. LINE食事指導

 

1大野式ウォーミングアップ

一般的には心拍数を高めたり、筋温を上げたり柔軟性を高めるといった目的でウォーミングアップは行われます。

身体には柔軟性、筋力、持久力といった評価基準が存在しますが可動性という評価基準も存在します。これは関節がしっかり可動しているかを示すものですが大野式コンディショニングでは

しっかり股関節や骨盤、肩甲骨といった関節を使えるようにする為のトレーニングを行います。

普段使用していなかった筋肉を使った動きも出てきますので、これだけでかなり疲れるといった声もあります。

 

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2筋力トレーニン

筋力トレーニングには筋肉をつけるだけでなくエネルギーを抑えた状態であるダイエットにおいて筋肉を守る (減少を防ぐ)という効果やダイエットを促進させる効果もございます。
また筋肉は何もしないと加齢に伴い減少していくものでもございます。

その為、肉体改造やダイエット、健康増進といった目的の方には筋力トレーニングを推奨しております。

 

3BFRトレーニン

 

BFRレーニングとは腕や脚といった四肢に血流を制限したベルトを巻きトレーニングを行う方法です。(筋力トレーニング法の一つともいえます。)

特徴としては、軽い負荷で筋肉を低酸素状態にして鍛える事で通常の筋力トレーニング以上の化学的なストレスを与える事で成長ホルモンといったダイエットに有効なホルモンの分泌や、通常の筋力トレーニングとは異なる刺激を筋肉に与える事で更なる効果増大を狙います。

 

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4タイ式ペアストレッチ

 

1人ではなかなか伸ばしにくい筋肉をストレッチやタイ古式マッサージの技術を使い伸ばしていきます。

運動後に使用した筋肉をケアする際にペアストレッチを取り入れたり、運動前にオフィスワークなどで凝り固まった筋肉を解す際に使用したりと取り入れ方は様々です。

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モデルケース1 トレーニング後に疲れを取りたい方

 10分 ウォーミングアップ

  60分 筋力トレーニング+BFRレーニン

 20分 タイ式ペアストレッチ

  5分 プロテインを飲みながら次回スケジュールのご確認

 

モデルケース2 しっかりとトレーニング出来る状態に調整してトレーニングなさりたい方

  

 20分 タイ式ペアストレッチ

 10分 ウォーミングアップ

 50分 筋力トレーニング+BFRレーニン

  5分 プロテインを飲みながら次回スケジュールのご確認

 

モデルケース3  経験者向け パーソナルトレーニングはがっつりトレーニン

自宅にてウォーミングアップは実施

80分 筋力トレーニング+BFRレーニン

  5分 プロテインを飲みながら次回スケジュールのご確認

 

5LINE食事指導(食事指導付きコースを選択のお客様)

 

初回カウンセリングの際にお客様に行って頂くダイエット法を打合せしLINEにて毎日の食事を写真にてご報告頂きます。
長年パーソナルトレーニング指導をしていると、普段食べられている食事量にはかなり個人差がある事を感じます。一度客観的に食べている物を把握する事はダイエット達成に役立つでしょう。

16回食事指導付きコースの場合、スタートから60日間、8回食事指導付きコースの場合30日間のご報告となります。 

 

パーソナルトレーニングを受講されたお客様の声

パーソナルトレーニングで一番効果や変化を感じた点を教えて下さい。

A膝の痛み(不安)が無くなりました。ベルトの穴が3つ縮まりました。

 (N・S様52歳)

 

パーソナルトレーニングを受けようと思った決め手を教えて下さい。

A体験で他のジムと比較しても内容や雰囲気が良かった点。(U・H様25歳)

 

パーソナルトレーニングやトレーナー大野に対する感想等あれば教えて下さい。

A痛みを考慮したメニューを考えてくれるので役立ちました。トレーニングのメニューのみならず栄養学の知識も豊富で良い刺激を得られました。(T・I様51歳)