バンコク在住パーソナルトレーナーあき大野公式ブログ@タイでパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

【バンコクでボデイメイク】大胸筋にはダンベルフライ??

今回はボディメイクに関する記事です。大胸筋にはダンベルフライかベンチプレスどちらが良いのかというテーマについて簡単に解説していきます。

バンコク駐在生活ならではの健康法【筋トレ+サウナ】

バンコクならではの健康法。今回は筋トレに組み合わせる事で効果が期待出来るサウナについて最新の研究を踏まえてご紹介します。健康増進目的でパーソナルを受けようという方は15分間のサウナと組み合わせてみて下さい。

【バンコク】やせ薬のダイエット効果【GLP-1】

痩せ薬GLP-1の研究論文紹介。5ヵ月で体重は-10.6%の減少、その後、1年間継続して体重-7.9%の減少。ただこの研究で興味深いのが5ヵ月後に薬を辞めたグループは+6.9%の体重増加(リバウンド)となっています。

【タイ】年末年始に向けてのダイエット計画

この記事を書いているのが10月29日。ちょうどクリスマスまで8週間です。「そろそろダイエットをしたい。」と考えている方しかしクリスマスや年末年始は イベントも多く食事量が増えてしまう... その様な場合は 今日から8週間ダイエットを実施してみる事をお…

ダイエットに対する考え方【タイ】

こちらの記事では筆者のダイエットに対する考え方について解説しています。様々なダイエット情報が存在する現代。ダイエットに迷われたらこちらの記事を参考になさってみて下さい。

【バンコク】1年間ダイエットしてみて良かった事3選

バンコクで1年間のダイエット。今回の記事では1年間のダイエットで痩せて良かった事を3つご紹介していきます。見た目の改善、美容効果、運動不足による腰痛改善

【ウエスト-25㎝】パーソナルトレーナーの本気ダイエット

こんにちはパーソナルトレーナーの大野です。実は当パーソナルトレーニングジムが営業を再開した10月1日からダイエットを行っておりました。1年間実践した結果、ウエストは-25cm減少する事が出来ました。

【お客様の声】N・S様52歳 腰痛でもトレーニングを頑張りダイエット達成

この記事はバンコクにて筆者のパーソナルトレーニングを6か月受けて頂いたN.S様から頂いたお客様の声をご紹介します。ダイエット達の成果。体重80.3㎏→70.1㎏10.2Kg減少。ウエスト96.5㎝→84.5㎝12㎝減少

タイでダイエット ウエストが12㎝引き締まりました N.O様

今回はバンコクでパーソナルトレーニングを受けられ12㎝ウエストを引き締められたお客様へのインタビューになります。ダイエットやボディメイクだけでなく健康管理にもパーソナルトレーニングはお勧めです。

タイでパーソナルトレーニング4年目に突入 K.M様

こちらの記事はバンコクでパーソナルトレーニングを受け4年目に突入したお客様へのインタビューになります。ダイエットだけでなくアンチエイジングにもパーソナルトレーニングはお勧めです。

バンコクで長年パーソナルトレーナーをつけてみて E.H様58歳

こちらの記事はタイで長年パーソナルトレーニングを受けられているお客様へのインタビューになります。ダイエットだけでなく健康管理にもパーソナルトレーニングはお勧めです。

怪我に立ち向かうカラダ作り【お客様の声】

Q.なぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか?A.肩や膝の痛みがあったが出来るトレーニングを探し運動習慣を作るため。また自分では追い込めないのでパーソナルトレーナーを付けました。

T・Y様41歳 半年間で17㎏のダイエット【タイ】

タイでパーソナルトレーニングでを6ヵ月ご実施頂いたT.Y様。ご多忙であった為、週1回でのパーソナルトレーニングという形でスタートしました。筆者は短期間で体重をとにかく落とすというプログラムは基本的にお勧めしていませんが長期的に継続していけば10kg…

ヘックスバーの魅力について解説します

タイのフィットネスクラブによく設置されているヘックスバー。今回の記事ではヘックスバーの魅力について解説していきます。

続ダイエットの基本 1日の消費カロリーの考え方

こちらの記事ではダイエットの基本、消費カロリー、生活活動強度指数についてバンコク在住パーソナルトレーナーが解説しております。ダイエットに興味をお持ちの方はお問い合わせ下さい。

ダイエットの基本についてパーソナルトレーナーが解説します

ダイエットに興味がありますか。こちらの記事ではダイエットの基本についてバンコク在住パーソナルトレーナーが解説しております。

ダイエットの際に起こる問題点

今回はダイエットの際に発生する問題点について解説しています。ダイエットに興味をお持ちの方は是非ご覧下さい。

自宅でお勧めの有酸素運動とは

こちらの記事ではステイホーム中のオススメ有酸素運動について解説しております。バンコクは夜間外出禁止と厳しい状況が続きますが、運動を取り入れながらメンタルを良い状態に保っていきましょう。

たんぱく質を食べよう。ダイエットを始める前の大切な食習慣

こちらの記事ではダイエットを行う前に必要な食事法について解説しております。先ずダイエットに必要なのはたんぱく質。今流行りの糖質制限以外のダイエット法についても共通しておりますのでダイエットに興味がある方は是非ご覧下さい。

糖質制限の疑問 ダイエット中の食事は好きなだけ食べて良い?

こちらの記事では糖質制限ダイエットについて解説しております。いくら食べても良いというのは本当なんでしょうか?この疑問についてパーソナルトレーナーが解決します。

糖質制限ダイエットで筋肉が落ちる?

糖質制限ダイエットに興味がありますか?この記事ではパーソナルトレーナーが糖質制限で筋肉は落ちるのかという問題についてを解説しています。貴方にあった方法でダイエットを頑張っていきましょう。

BFRトレーニング(インターバル加圧)の最新研究

BFRトレーニング、インターバル加圧に 興味がある方へ。こちらの記事ではBFRの最新研究をもとにパーソナルトレーナーが解説しております。

【バンコク】ダイエットサプリメントについて解説【吸収阻害系】 

ダイエットサプリやお探しですか?こちらの記事では吸収阻害効果の期待できるサプリメントについてパーソナルトレーナーが解説しております。タイ、日本とそれぞれお勧めの商品を解説しておりますので是非ご覧下さい。

【バンコク】痩せ薬とダイエットサプリメント【タイ】

2022-11-14 【バンコク】痩せ薬とダイエットサプリメント【タイ】 【バンコク】痩せ薬とダイエットサプリメント【タイ】 痩せ薬とダイエットサプリメントの違い ダイエットサプリメントの注意点 まとめ 筆者が伝えたい事 バンコクでパーソナルトレーニング指…

ライザップのダイエットについてパーソナルトレーナーが解説【RIZAP】

2022年5月現在バンコクにはライザップ出店はされておりません。こちらの記事ではパーソナルトレーナーがライザップについて科学的データをもとに解説しております。タイでの駐在生活は太りやすいので運動習慣を身につけていきたいですね。

ダイエットにプールを活用しよう!バンコクならではの運動不足解消法。

この記事ではプールの有効性についてパーソナルトレーナーが解説しております。プールで運動を行うメリットは何と言っても関節に優しいという事でしょう。水中では浮力の影響で荷重負荷が軽減される為です。これは関節に問題を抱えている方やステイホームで…

バンコクでBFR・加圧トレーニングを受けるには

バンコクで加圧トレーニング、BFRトレーニングを受けたいと思っている方はこちらの記事をご覧下さい。2022年現在の最新の情報をお伝えしております。

【タイでダイエット】自粛太り解消のスタートアップ

この記事ではバンコク在住のパーソナルトレーナー大野が自粛太り解消のダイエット法について解説しております。ダイエットにご興味をお持ちの方はご覧下さい。

BFRトレーニングでサルコペニア対策

バンコクでパーソナルトレーニングを指導している大野です。この記事ではBFRトレーニングとサルコペニア対策について解説します。

サルコペニア肥満対策の運動と食事は?

この記事ではサルコペニア肥満対策について解説しております。バンコクでもサルコペニア肥満は深刻な問題となっております。ダイエット法についてパーソナルトレーナー大野が解説します。