バンコク在住パーソナルトレーナーあき大野公式ブログ@タイでパーソナルトレーニング

【バンコクでボデイメイク】大胸筋にはダンベルフライ??

今回はボディメイクに関する記事です。大胸筋にはダンベルフライかベンチプレスどちらが良いのかというテーマについて簡単に解説していきます。

トークセンの効果について最新データを紹介【タイ古式マッサージ】

タイ・バンコクのトークセン使いの大野です。今回はトークセンの最新データをご紹介します。トークセンとはランナー王朝時代から受け継がれてきたタイ北部の伝統マッサージです。

バンコク駐在生活ならではの健康法【筋トレ+サウナ】

バンコクならではの健康法。今回は筋トレに組み合わせる事で効果が期待出来るサウナについて最新の研究を踏まえてご紹介します。健康増進目的でパーソナルを受けようという方は15分間のサウナと組み合わせてみて下さい。

【バンコク】やせ薬のダイエット効果【GLP-1】

痩せ薬GLP-1の研究論文紹介。5ヵ月で体重は-10.6%の減少、その後、1年間継続して体重-7.9%の減少。ただこの研究で興味深いのが5ヵ月後に薬を辞めたグループは+6.9%の体重増加(リバウンド)となっています。

【タイ】年末年始に向けてのダイエット計画

この記事を書いているのが10月29日。ちょうどクリスマスまで8週間です。「そろそろダイエットをしたい。」と考えている方しかしクリスマスや年末年始は イベントも多く食事量が増えてしまう... その様な場合は 今日から8週間ダイエットを実施してみる事をお…

ダイエットに対する考え方【タイ】

こちらの記事では筆者のダイエットに対する考え方について解説しています。様々なダイエット情報が存在する現代。ダイエットに迷われたらこちらの記事を参考になさってみて下さい。

バンコクに松崎しげるがやってきた【ICON SIAM】

タイに松崎しげるがやってきた。10月22日、あの松崎しげるがバンコクにやって来るとの事でパーソナルトレーニング指導終わりに観戦に行って来ました。 今回訪問した会場はICON SIAM(アイコンサイアム)というデパートで10/21、22と2日間に渡り日泰合同のラ…