バンコク在住パーソナルトレーナーあき大野公式ブログ@タイでパーソナルトレーニング

バンコクで加圧トレーニング・BFRトレーニングを受けるには

バンコクで加圧トレーニング・BFRレーニングを受けるには

f:id:aki-ono:20210615073854j:image

バンコクで生活していると「加圧トレーニングを受けたい」という声を聞く事があります。

 加圧トレーニングとは

腕や脚にベルトを巻いて適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法のことです。

f:id:aki-ono:20210615072109j:image

その状態でトレーニングを行うと軽い重さでも筋肉が発達し、また成長ホルモンを高分泌させられる事が話題となり日本でもブームとなりました。

私は10年ほど前に加圧トレーニングの資格を取得しましたがバンコクでは加圧トレーニングの指導は行っておりません。

バンコクで加圧トレーニングを受けられるジム

2021/7月現在、バンコクでは残念ながら加圧トレーニングを受けられるパーソナルトレーニングジムはありません。

以前は加圧トレーニング指導を行うジムも存在していたのですが現在は営業を行っていないようです。(もし営業を再開されたとの情報をご存知の方は記事修正しますのでご連絡下さい。)

 

 BFRレーニングとは

BFRとはBlood Flow Restriction=血流制限の略称でこのトレーニングも腕や脚にベルトを巻いて適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法のことです。

f:id:aki-ono:20210615072336j:image

私も加圧トレーニングの資格を取得後、BFRトレーナー団体のプロ資格を取得しました。

バンコクBFRレーニングを受けられるジム

2021/7月現在、バンコクにてBFRレーニングを実施しているパーソナルトレーニングジムはアジアハーブ・パーソナルトレーニングのみとなっています。(もし資格を取得されてバンコクで活動されているというBFRトレーナーの方がいらっしゃいましたら記事修正しますのでご連絡下さい。)

 

BFRレーニングと加圧トレーニングの違い

この2つの違いは

  1. 資格発行団体の違い
  2. 指導法の違い
  3. ベルトタイプの違い(2021年現在)

この3点です。両方の資格を取得した私から言わせてもらうと確かに団体や指導法に違いはありますが、四肢を加圧し血流を制限した状態でトレーニングを受けるという意味では、ほぼ同じものと考えて間違いありません。

3.ベルトタイプの違いというのは

加圧トレーニンでは2021年現在は機械を使用し空気圧をベルトに入れて腕や脚を加圧してトレーニングを行います。

f:id:aki-ono:20210615081727j:image

加圧トレーニングは元々、帯状のベルトを使用しておりました。2000年代前半から機械タイプの加圧器具が開発され資格を分けて発行するようになりました。(前述の通り現在は機械タイプのみを使用)

BFRレーニンは帯状のベルトを使用し腕や脚を加圧してトレーニングを行います。

f:id:aki-ono:20210615081736p:image

ここからが重要なんですが加圧トレーニングで帯状のベルトを作成していた方は現在はBFRレーニングベルトを作っています。

 

お客様の多くは腕や脚を加圧し血流を制限しながらトレーニングを行う事で

  • 美容やダイエットに効果がある成長ホルモンの高分泌
  • 軽い重さでも効果的に筋肉が鍛えられる

この2点に魅力を感じられている方が多いです。

また、それぞれの実施法でダイエットに必要な成長ホルモンが分泌される事は研究で証明されております。

ダイエット成功のカギは運動だけでなく、食事や日常生活習慣も関わってきます。

ダイエットに加圧トレーニングをダイエットに追加する事で、より効果的に美しくシェイプアップしていきましょう。